冬季寒潮来袭，对心脏搭桥术后患者而言，低温不仅是体感的挑战，更是心血管健康的“隐形杀手”。寒冷刺激易引发血管收缩、心肌耗氧量增加，诱发心绞痛甚至心肌梗死。如何科学保暖、安全过冬?下面结合权威医学建议与术后康复经验，总结5大核心要点，助您筑牢冬季心脏防线。

一、防寒保暖：从“头”到“脚”的全方位防护

核心原则：避免暴露于低温环境，保持体温恒定。

•衣物选择：采用“分层穿衣法”，内层选择吸湿排汗的速干材质，中层以抓绒或羽绒增强保暖，外层穿防风外套。重点保护头部、颈部、手部和足部，佩戴帽子、围巾、手套，选择加厚保暖袜和防滑鞋。

•室内环境：保持室温在18-22℃，使用空调或暖气时配合加湿器，避免空气干燥引发呼吸道不适。夜间可使用热水袋或电热毯预热被窝，但需注意防止低温烫伤。

•外出策略：减少清晨、夜间外出，如需出行选择阳光充足的时段，佩戴口罩防止冷空气直接刺激呼吸道。

二、饮食调理：低盐低脂，温补不燥

核心原则：控制热量摄入，补充优质营养，避免加重心脏负担。

•温补食材：适量食用羊肉、鸡肉、鱼类等高蛋白低脂肪食物，搭配红枣、枸杞、桂圆等温性食材，但需避免过量导致上火。

•膳食纤维：每日摄入25-30克膳食纤维，选择燕麦、糙米、芹菜、菠菜等，预防便秘并降低胆固醇。

•控盐限油：每日食盐不超过5克，减少酱油、味精等含钠调味品;烹调用油选择橄榄油、亚麻籽油，每日用量控制在25克以内。

•禁忌提醒：严格戒酒，避免咖啡、浓茶等刺激性饮品;合并糖尿病患者需控制主食摄入量，选择低升糖指数食物。

三、适度运动：循序渐进，量力而行

核心原则：在医生指导下制定个性化运动方案，避免剧烈运动。

•推荐运动：

·散步：术后初期从每次10分钟开始，逐步增加至30分钟，速度以能正常交谈为宜。

·太极拳：动作柔和，有助于调节呼吸、增强协调性，每次练习30分钟，每日1-2次。

·室内骑行：使用固定自行车，每次20分钟，强度适中，避免户外路况风险。

•运动禁忌：避免举重、俯卧撑等爆发性运动;运动前后监测血压，出现胸痛、气促立即停止并就医。

四、药物管理：规律服药，定期监测

核心原则：严格遵医嘱用药，预防血栓形成和血管再狭窄。

•关键药物：

·抗血小板药：如阿司匹林、氯吡格雷，防止桥血管血栓形成。

·他汀类：如阿托伐他汀，稳定斑块，降低血脂。

·降压/降糖药：合并高血压或糖尿病患者需规律服药，避免擅自停药。

•监测指标：定期复查血脂、血糖、血压，确保低密度脂蛋白低于1.8mmol/L，糖化血红蛋白控制在7%以下。

•急救准备：外出时携带急救卡片，注明手术史和用药信息;家中备有硝酸甘油片，家属需学习心肺复苏技能。

五、心理调节：保持乐观，远离焦虑

核心原则：情绪稳定对心脏康复至关重要。

•压力管理：通过正念冥想、深呼吸练习缓解焦虑，每日10-15分钟。

•社交支持：加入心脏康复患者互助小组，分享经验、互相鼓励;家属需关注患者情绪变化，及时沟通疏导。

•兴趣培养：根据身体状况选择绘画、书法、园艺等轻度活动，转移注意力，提升生活质量。

特别提醒：警惕“隐形杀手”——呼吸道感染

冬季是流感高发季，术后患者免疫力较低，易引发呼吸道感染，进而加重心脏负担。建议：

•接种流感疫苗和肺炎疫苗，降低感染风险。

•避免前往人群密集场所，外出佩戴口罩。

•出现发热、咳嗽等症状时及时就医，避免自行用药掩盖病情。

心脏搭桥手术并非“一劳永逸”，术后康复需长期管理。冬季是心血管疾病的高发期，但通过科学保暖、合理饮食、适度运动、规律用药和情绪调节，您完全可以将风险降至最低。愿这份指南助您温暖过冬，守护每一份“心”健康!