立冬之后，天气逐渐转寒，正所谓"寒来暑往，秋收冬藏。"此时万物萧肃，天地之间，阳气渐衰。老年人在这个时节一定要注意做好养生保健，以免旧疾复发、新病又起。

老年人身体免疫力差，冬季又是老年人各种慢性疾病的高发期，因此老年人为了身体健康，一定要做到以下7件事：

1.适量运动

常言道：生命在于运动。运动对于我们的健康有着积极的促进作用，对老年人来说，运动更是必不可少的锻炼。适量的运动可以帮助老年人提升身体免疫力，锻炼四肢关节、提升心肺活力，让老年人精力充沛。但是也要注意不可进行强度特别大的拉伸锻炼，以免造成运动伤害。

2.多晒太阳

随着年龄的增长，人体内的钙含量也在逐渐流失，因此很多老年人都有缺钙的现象。体内钙含量太低的话，会造成骨质疏松、关节疼痛、容易出现骨折等情况。所以老年人除了要多吃含钙的食物，例如鸡蛋、牛奶之外，还要注意要多晒太阳，以促进钙质的吸收。

3.心情舒畅

人的情绪也会对身体健康造成有利或不利的影响，不好的情绪可以引起肝气郁结，还会对心脏及血管造成伤害，尤其是对于老年人来说，长期的心情抑郁危害更大。所以老年人一定要注意调节情绪，乐观积极地面对生活。

4.早睡晚起

冬天早晚温差大，如果不注意特别容易引起感冒，所以"早睡早起"这种习惯在冬天是非常不利于养生的。冬天里，老年人要注意"早睡晚起"。

5.勿吃三高食品

老年人是高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病的高发人群，因此一定要在饮食上多加注意，不要过多地食用高糖、高油、高盐的食物，以免诱发心脑血管疾病及糖尿病等。

6.睡前勿饮食

老年人晚饭时间不宜过晚，一般情况下在晚上6点之前安排晚饭是比较合适的。而且在睡觉之前最好不要再进食。因为老年人的肠胃功能较弱，睡前吃东西会加重肠胃负担，造成胃部不适。

7.戒烟戒酒

烟酒有害健康，对于老年人来说，更是百害而无一利。因此老年人一定要注意尽量不要吸烟喝酒。不要抱有"天冷了，喝点酒暖暖身子"的想法，老年人饮酒会刺激神经，对血压、血糖均有影响，稍有不慎，可能引发严重后果。