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时间:2024-09-27 09:14
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作者:admin
冬季到来,天气逐渐变得寒冷。在防寒保暖的同时,大家在平常也要注意养生。那么,冬季应该如何养生呢?下面跟着39百禾网一起来看看关于冬季养生的相关知识吧!
冬季应该如何养生,4个养生方法保持冬季健康
1.养成早睡晚起的习惯,保持充足的睡眠。
由于天气寒冷,很多人都会早早地躺在床上准备入睡,但是有些人仍旧改不掉熬夜的习惯,还有部分人习惯于每天天不亮就起床,更有甚者因为工作的原因养成晚睡早起的习惯。《素问·四气调神大论》中指出:“早卧晚起,必带日光。”短短八个字却向我们提出了关于冬日何时入睡、起床的问题。
我们能够明确感知到冬季和其他季节不同,建议在冬天时应该早睡晚起,不能扰动身体的阳气。这是因为冬季天气寒冷,不仅自然界显得万物肃杀,连人体都会处于封藏阶段,而早睡晚期可以起到顾护身体阳气的作用。
2.隆冬寒冷,要多晒太阳多泡脚,促进新陈代谢。
冬天一来,很多人能明显感受到身体的变化,比如越来越容易觉得冷,手脚也越来越凉,此时养成泡脚的习惯对养肾有帮助,不然怎么会有这么多人赞同“养肾先护脚。”
因为我们每天用于走路的脚,虽然身经百战,但是却被称为人体的“第二心脏”,而且其中所蕴含的经络也非常多,我们的五脏六腑在脚上都存在相应的反应点和敏感区。每天坚持泡脚能够刺激脚及脚踝的诸多穴位,例如太溪、涌泉、太冲等,对调理肺腑、滋补元气、壮腰强筋等具有促进作用。
3.坚持正确的饮食习惯,减少对胃的伤害。
俗话说:“脾胃是后天之本”,我们每个人出生后,生长发育都依赖于脾胃的消化、吸收营养的功能。如果能坚持正确的饮食习惯,适时刺激胃经,鼓舞推动气血运用,对我们的健康都是有帮助的。
胃是身体中很重要的脏器,但是生活中精神压力过大、长期熬夜等,都会给我们的胃造成不利影响。所以在吃饭之前,可以先喝一碗粥再进食,这样会大大降低食物对胃的刺激,相当于在我们的胃壁上涂了一层“保护膜”,减少对胃的伤害。
提到粥大家肯定有说不尽的话题,这是有些人从小喝到大的东西,不管老人小孩都非常喜欢。恰逢临近腊八肯定很多人会准备做腊八粥,这是我国的一种传统习俗,其中也包含很多我们不知道的知识。
4.冬日腊八粥配料齐全,对健康好处多多
作为中国独特的传统节日,腊八节起源于上古时期,那时候的祖先们就会用粥来祭祖敬神,这一习俗至今仍在延续。
我国各地的腊八粥配料都十分齐全,即便是自家做的腊八粥花样也非常多,像葡萄干、燕麦、黑米、豆腐、桂圆等都是粥中的配料,个别的地区也会在粥中加入肉,这些食材能为我们的身体提供营养。
因为从营养学方面来说,喝腊八粥能够帮助我们在冬天御寒。小米、绿豆、燕麦等全谷杂粮以及坚果等,都含有非常丰富的维生素B1,其能在蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢中发挥重要的作用,有助于抗寒暖身。
相比于其他季节,冬季的饮食比较单一,致使身体容易缺乏多种营养,而腊八粥就在饮食中起到了补充营养的作用。腊八粥食材多样,有助于实现食物的多样化,最重要的是因为富含维生素、矿物质、膳食纤维,它的营养密度也较高。
冬天的天气不仅寒冷还非常干燥,且临近过年通常肉食过多,进食的蔬菜和水果变少,再加上人们的活动量较少,人们很容易出现便秘。腊八粥中的食材多样,其中富含的抗性淀粉和膳食纤维有助于清肠通便,这对于便秘的人来说很很有帮助。
虽然腊八粥很有营养,但是在选择食材时应结合自身的情况,像黑豆、黄豆等都属于不容易消化的食材,消化不良的人最好少用。
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