如今我们的生活越来越好，现在不是吃饱饭就可以了，更讲究吃啥对身体好。只是我们接受的信息五花八门，很多信息甚至给我们造成误导。一些看似对身体好的食物并非适合每个人吃。由于中老年人本就体质偏弱，适当忌口对身体有好处。那么，中老年人不宜吃的食物有哪些呢?下面跟着39百禾网一起来看看吧。

中老年人3种不宜常吃的食物，适当忌口对身体有好处

1、麦片

众所周知，麦片作为常见的粗粮含有的营养物质非常全面。尤其是中老年人常吃燕麦，能够促进身体的循环，还可以预防便秘。

可现在市面上很多麦片都经过二次加工，打着酸奶麦片、水果麦片的旗号，实则其中的糖分和油脂含量都很高，而且制作过程中还会破坏麦片本身的营养，不利于长期食用。

2、饼干

逢年过节去亲戚家串门看望老人，必带的礼物就是各种酥饼、饼干等。中老年人年龄大，味觉退化喜欢吃一些口味重的食物，很多人甚至把这些饼干当做主食吃。

小小一块饼干，热量甚至比肥肉还惊人。遇到好吃的饼干很难浅尝辄止，吃得过多就容易引发肥胖。而且有的饼干制作过程中还会添加很多人工合成的添加剂，长期吃不利于身体的养护。

3、牛奶

牛奶中含有的营养物质种类齐全，孩子在生长发育期坚持喝牛奶，身体能够更加健壮。但对于中老年人来说，身体各项机能都在走下坡路，长期喝大量的牛奶，营养过剩反而加重身体的负担。

牛奶中含有乳糖，如果有乳糖不耐受的问题，还会带走体内的其他营养，得不偿失。建议大家根据自己的体质选择合适的饮食，并不是大家都说好，就是真的好。

中老年人日常确实要注意营养的补充，在食物选择上首先要关注是否好吸收。咱们身边就有很多适合中老年人补身体的食材，不妨来看看!

1、红豆

红豆是常见的粗粮，而且口感绵软利于吸收。红豆中含有的膳食营养非常丰富，中老年人长期吃红豆能够补充体内缺少的多种营养，改善身体气血不足的状况，手脚有劲精神好。

2、黑芝麻

黑芝麻是家家户户都少不的食材，大家都知道多吃黑芝麻有助于养护头发。其实它的好处远不止这些，黑芝麻的含钙量甚至超过牛奶，常吃黑芝麻能够增强身体素质，还可以提升代谢，对身体大有益处。

3、黑豆

黑豆向来有“百豆之首”的美称，堪称天然的“营养品”。它能为身体提供多种营养物质，而且常吃黑豆还能延缓身体老化的脚步，给身体多方面的滋养。

中年以后，我们的身体开始走下坡路，最能养护身体的不是各类“保健品”，而是一日三餐入口的食物。希望在大家饮食上学会忌口，选择适合自己的食物，吃出好身体。