春季是一个充满生机和活力的季节，但同时也是一个多变且易生病的季节。为了保障健康，以下列出四个春季养生小常识，千万要注意。

1.注意补水

随着气温升高，人体代谢加速，汗液也会更容易蒸发，导致身体脱水，因此春季一定要注重补水。每天饮用足够的水、茶、椰子水等饮品，帮助身体排出废物即可有效避免脱水现象造成身体不适。

2.多吃新鲜蔬果

春季是一个大量新鲜蔬果上市的季节，可以适当增加新鲜红萝卜、菠菜、芦笋、柠檬、草莓等富含维生素C及其他微量元素的蔬果摄入，增强免疫力，预防生病。

3.适度锻炼

虽然春季适合户外运动，但由于春季气温反复不定，所以过于剧烈或频繁地锻炼可能会给身体带来不适。因此，我们应该根据自己的身体状况和气候变化适度参与体育锻炼。

4.睡眠质量要保证

随着气温升高，春季夜晚往往比其他时节更简单轻松,享受到良好的睡眠质量但同时也会给人带来出汗过多、易醒等问题。为了增强春季的睡眠体验，可以给床上用品做一个清洁、通风、抽濕，同时调整睡眠环境如降低室内光线、升高空调温度、保持安静等方式也能有助于提高睡眠质量。

总之，补水、多吃新鲜蔬果、适度锻炼、保证睡眠，是春季养生的主要方法。我们应该根据个人情况及气候变化进行合适的科学养生，才能在春季里保持一个健康愉快的状态。