冬天到春天，随着气温的缓慢上升，许多人喜欢在这个时候去户外锻炼。春季运动是一件好事。适当的运动可以促进血液循环，使身体更健康。然而，春季运动有很多预防措施。如果你不注意，很容易损害你的身体，尤其是以下几点。那么春季运动应该注意什么呢?下面跟着39百禾网一起来看看吧。

春季运动养生得注意这5点

1、量力而行

春天万物复苏，此时人们的精神状态更好，特别容易兴奋，做任何事情都容易过度努力，所以在春季运动中注意力量，不要选择一些剧烈运动，因为在冬季身体器官处于低潮，进入春季没有完全调动，所以运动一步一步，如果过度运动会损害身体。

2、注意保暖

春季气温不稳定，尤其是北方地区，昼夜温差特别大，运动时要注意保暖。尤其是老年人，有一些疾病，比如脑血管和心血管疾病，要保暖，千万不要感冒。

3、及时补充水分

春天气候干燥，风沙大，人体水分流失快。大量运动后，身体容易缺水，所以要注意及时补充水分。户外运动时，可以随身携带水壶，运动后喝一点温开水。如果运动量太大，可以在水中加入一点盐，可以补充身体缺失的盐。

4、运动前热身

春季运动前一定要做好热身工作，因为在冬季不运动之前，身体的肌肉、关节、韧带等部位会比较僵硬，如果贸然运动可能会造成拉伤，所以运动前要充分热身，然后运动才能避免损伤。

5、不要运动得太早

春季运动不要早上出去，因为温度太低，空气湿度会大，这次会有点冷，不适合运动，早上空气脏，容易有灰尘，吸入体内，可能诱发一些呼吸道疾病，应该等到太阳出来。

此外，还应注意春季容易雾，这种天气不适合外出锻炼，因为雾天能见度低，跑步容易发生事故，雾天灰尘，有害颗粒，悬浮在空气中，容易吸入体内，会对身体产生有害影响，所以雾天气最好选择室内锻炼，尽量不要外出。