春天，是阳气渐长、阴气渐收的季节。对于中医来说，春季是一个非常重要的调养身体的时期。在这个时候，我们可以适当食用一些具有滋补作用的食材，以增强身体的免疫力和健康状态。在本文中，39百禾网将为大家介绍三种适合春季养生的灵芝孢子粉“硬食谱”。



中医推荐！适合春季养生的3大灵芝孢子粉“硬食谱”

1.灵芝孢子粉蜂蜜坚果球

材料：灵芝孢子粉、蜂蜜、核桃仁、花生仁、黑芝麻。

制作方法：将核桃仁、花生仁、黑芝麻研碎，加入适量灵芝孢子粉和蜂蜜，搅拌均匀制成球状即可。

该食物富含多种微量元素和营养成分，如灵芝孢子粉能够提高人体免疫力，加强身体抵抗力;蜂蜜则具有润肠通便、清热解毒的功效;而核桃仁、花生仁和黑芝麻富含必需脂肪酸、维生素和矿物质，能够帮助身体吸收营养，促进新陈代谢。

2.灵芝孢子粉燕麦红枣饼

材料：灵芝孢子粉、燕麦片、红枣泥、黑芝麻。

制作方法：将燕麦片、灵芝孢子粉、适量红枣泥混合搅拌均匀，做成表面涂黑芝麻的饼状，放入烤箱中以180℃烤10分钟即可。

燕麦富含膳食纤维，能够调节肠道功能;而红枣具有滋补、养颜和补气的功效;黑芝麻富含油脂、蛋白质、磷等多种营养成分。将这些食材混合在一起制成的小饼干可以增加身体的营养摄入，帮助我们保持身体的健康状态。

3.灵芝孢子粉山药薏米饭

材料：灵芝孢子粉、山药、薏米、米饭。

制作方法：将山药切成丝，薏米淘洗干净备用。将米饭加适量水和灵芝孢子粉一起煮至八分熟，再放入山药丝和薏米，继续煮至米饭熟透即可食用。

薏米和山药都是中医非常推崇的滋补食材。薏米具有清热解毒、利湿消肿、健脾益气等功效;而山药则含有多种维生素、矿物质和天然胶质，能够增强人体免疫力、缓解疲劳等。

以上这三款灵芝孢子粉“硬食谱”不仅可以增加身体的营养摄入，还能够增强身体免疫力和健康状态。在春季的饮食中，我们应该注意均衡搭配、适量进食，让身体得到最好的滋补。