一日三餐喝青汁瘦了20斤，这个说法听起来有些不可思议，但是确实有人通过坚持这样的饮食习惯成功减肥。

首先，我们来了解一下青汁是什么。青汁是一种以大麦嫩叶为主要原料的饮品，它富含丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，能够帮助人体排毒养颜、减肥瘦身。其中，膳食纤维可以增加饱腹感，减少摄入过多的热量;维生素和矿物质可以促进新陈代谢，提高身体的代谢率。

那么，一日三餐喝青汁真的能瘦20斤吗?这需要具体情况具体分析。如果一个人每天摄入的热量过高，通过喝青汁可以增加饱腹感，减少摄入的热量，从而有助于减肥。但是，如果一个人每天摄入的热量已经很低，再喝青汁就不一定能够减肥了。此外，如果一个人只是单纯地喝青汁而不进行适量的运动和调整饮食习惯，减肥效果也可能会不尽如人意。

在减肥过程中，一日三餐喝青汁只是一种辅助手段。要想成功减肥，还需要注意以下几点：

1.合理安排饮食：一日三餐要保证营养均衡，多吃蔬菜、水果、粗粮等低热量、高纤维的食品，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2.适量运动：每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增加身体的代谢率，燃烧更多的脂肪。

3.控制饮食量：不要暴饮暴食，每餐吃七八分饱即可。

4.规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。

总之，一日三餐喝青汁瘦了20斤的说法虽然有些夸张，但是通过坚持健康饮食习惯和适量的运动确实可以成功减肥。不过，在减肥过程中要注意科学性和合理性，不要盲目追求快速减肥而忽略了身体的健康。