冬天的到来，使得很多人对户外运动，甚至是户内运动都打了退堂鼓，觉得又冷又懒根本就不想动，这样一来，缺少运动，更不能守护自己的健康了。冬天养生，运动少，那起码在饮食方面要多下功夫了，这些食物冬天里常吃，对健康有好处，别错过了。

冬天养生，这些食物不能没有姓名!

黑豆

黑色独入肾经，冬天里注意养肾很合适宜。黑豆就是不错的黑色食物，黑豆富含优质蛋白、维生素等营养物质，能健脾利湿、除热解毒，对水肿、肾虚、体虚有一定的改善作用。

莲藕

冬天有点干燥，常吃些莲藕，有养阴清热、健脾开胃、促进消化等作用，能缓解消化不良、食欲不好、腹泻等作用，用莲藕和排骨煮汤，就是冬天里最佳的吃法，当然清炒莲藕、凉拌也是不错的吃法。

鲫鱼豆腐汤

寒冷的冬天里，也可以多做鲫鱼豆腐汤来食用，鲫鱼有利水消肿、养护脾胃等作用，可以把鲫鱼处理好后，先下锅煎至两面金黄，再加入适量开水，能煮出奶白色的汤，后面再加入豆腐熬煮10分钟即可。

板栗

板栗含有丰富的维生素，有益肾宜气等作用，冬天里常吃就是不错的选择。板栗可以直接煮着吃，也可以做成板栗烧鸡、板栗排骨汤等，都是很好吃的做法。

冬天，人的抵抗力都会较低，这时候更需要我们注意养护自己的身体，除了常吃些养生的食物，平时也要多保持好心情、少熬夜、少吃油炸热气的食物，这样冬天里身体才能更加健康。