如今“健康养生”是一个热门话题，互联网上的养生理论层出不穷，让我们挑的眼花缭乱，很难分辨清楚。随着中老年的年龄不断增长，想要拥有个健康的身体非常渴望，也希望通过养生手段帮助自己保持健康的身体。下面跟着39百禾网一起来看看吧。

网上的“养生常识”不要全信，5个“养生之道”正在影响你的健康

1、排毒养生

现在市面上有各种各样的肠道产品打着“排毒”或“排便”的旗号，来欺骗消费者。事实上，医学上没有“排毒”或“排便”这样的说法。这只是企业为推广产品而创造的一个概念。我们体内的正常代谢物，如尿酸、二氧化碳、乳酸等，并不是真正的毒素，只要我们体内的所有功能都正常，它们就会以正常的方式代谢。

坦白地说，市场上的许多清肠排毒产品与泻药相似。如果长时间服用此类产品，还可能导致胃肠蠕动减少和越来越严重的便秘，长期摄入可能会刺激肠道，损坏肠粘膜，甚至引起大肠黑变病。

2、吃素养生

素餐是许多老一辈人的养生方法。事实上，适当地吃素食对我们的健康是有好处的。但是如果我们每顿都吃素食，我们身体的蛋白质摄入就会太少。如果摄入的蛋白质太少，就会影响载脂蛋白的合成，脂肪会在你无法到达的肝脏中积聚，从而形成营养不良性脂肪肝。因此，最好平衡营养，搭配肉类和蔬菜，适当吃素食、蔬菜、水果和一些高蛋白肉类，以使身体更健康。

3、喝水养生

多喝水在很多人眼中，它是“治百病”的三个字。但是就算喝水对身体好，也要注意一个度，这是因为如果喝了太多的水，我们的肾脏将不得不“加班”，将多余的水排出体外，心脏的负担也会增加。如果不及时排出，水会滞留在体内，也会导致血液渗透压降低，循环血容量增加，造成水中毒。

《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500-1700毫升水，其中还包括汤和水果的摄入量。许多人坚持每天喝8杯水，这实际上是不科学的。不同的杯子大小不同，不同的人的身体状况不能一概而论，喝多少也取决于自己的实际情况。

4、泡脚养生

泡脚是一种很流行的养生方法，睡前泡脚不仅可以放松身心，还可以疏通经络，消除体内寒冷。虽然泡脚有很多好处，但这并不意味着你可以通过每天泡脚来保持健康。如果泡脚不当，很可能会对身体造成伤害，如泡脚时间过长、水温过高等。在了解养生方法时，必须结合自己的具体情况进行具体分析。如果是不适合泡脚的人群，比如说患有糖尿病足等疾病的人群，却强迫自己泡脚，或以错误的方式泡脚，这对我们的健康都有害。

5、饮酒养生

很多人都认为喝醉对健康有害，但也有人认为喝少量的酒对健康有益，可以放松肌肉，激活血液循环，促进新陈代谢。事实上，无论酒精含量多么低，无论喝得多么少，都会对身体产生不利影响，例如对肝脏、胃肠道和神经系统造成损害。

此外，饮酒者很难控制自己的饮酒量，因此最安全的养生方法就是不饮酒。许多人还认为饮酒可以软化血管。其实，这也是一种误解。血管健康最重要的是预防和治疗动脉粥样硬化。最好的策略是通过控制三高、戒烟和健康饮食来维持血管。酒精会损伤血管内皮细胞，这对血管健康不利。

养生本身其实并没有错，但如果我们对互联网上的“养生小妙招”没有任何分辨，很可能会对我们的身体造成伤害。如果想保持健康来调节自己的身体，我们也应该掌握合理的方法。